Las lesiones musculares y articulares son comunes tanto en la vida diaria como en actividades deportivas.
Estas lesiones pueden variar en gravedad, desde pequeñas distensiones y esguinces hasta desgarros musculares o fracturas articulares más graves.
Aquí en Integral Physio & Training, te detallamos los tipos de lesiones más comunes, síntomas y prevención:
Lesiones Musculares
a) Distensiones Musculares: Estos ocurren cuando un músculo es estirado más allá de su capacidad, lo que provoca pequeñas desgarros en sus fibras. Las distensiones son comunes en deportes que implican movimientos rápidos o súbitos. Algunos de los síntomas pueden ser dolor o sensibilidad en la zona afectada, debilidad muscular y moretones y/o hinchazón.
Para prevenir este tipo de lesiones te recomendamos un calentamiento adecuado antes de la actividad física y estiramientos regulares y fortalecimiento muscular.
b) Desgarros Musculares: Son lesiones más graves que las distensiones. Implican un desgarro o ruptura de las fibras musculares, lo que puede afectar la función muscular de manera significativa. Algunos de los síntomas pueden ser dolor intenso y punzante en el momento de la lesión, pérdida de fuerza en el músculo afectado y moretones y/o hinchazón.
Para prevenir este tipo de lesiones debes evitar sobrecargar los músculos, realizar un calentamiento adecuado y estiramientos, incrementar la intensidad del ejercicio de manera gradual.
Lesiones Articulares
a) Esguinces: Son lesiones de los ligamentos que rodean una articulación. Los esguinces ocurren cuando los ligamentos se estiran demasiado o se desgarran debido a una torsión o un golpe fuerte.
Algunos de los síntomas pueden ser dolor inmediato en la zona de la articulación, hinchazón y moretones alrededor de la articulación, dificultad para mover la articulación o caminar (si es en el tobillo o rodilla).
Para prevenir este tipo de lesiones debes usar un calzado adecuado, especialmente para actividades deportivas, realizar ejercicios de fortalecimiento y equilibrio, evitar movimientos bruscos o mal ejecutados.
b) Tendinitis: Es la inflamación o irritación de un tendón, que es la estructura que conecta los músculos con los huesos. Las tendinitis ocurren generalmente por movimientos repetitivos o sobrecarga en una misma área.
Algunos de los síntomas pueden ser dolor y sensibilidad en el área afectada, hinchazón y calor en la zona, dificultad para mover la articulación asociada al tendón.
Para prevenir este tipo de lesiones debes realizar un calentamiento y estiramientos antes de la actividad física, evitar el esfuerzo repetitivo sin descanso, fortalecer los músculos alrededor de la articulación afectada.
c) Luxaciones: Son lesiones en las cuales los huesos que forman una articulación se desplazan fuera de su posición normal. Esto suele acompañarse de daños en los ligamentos.
Algunos de los síntomas pueden ser dolor intenso en la articulación, deformidad visible de la articulación, imposibilidad de mover la articulación.
Estas lesiones se pueden prevenir usando una protección adecuada al practicar deportes de contacto y realizando ejercicios de fortalecimiento para las articulaciones y ligamentos.
Lesiones Combinadas:
A veces, las lesiones musculares y articulares ocurren simultáneamente, como en el caso de una lesión de hombro que implique tanto un esguince de los ligamentos como una distensión muscular. El tratamiento de estas lesiones suele ser más complejo y requiere un enfoque multidisciplinario.
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