Los deportistas deben saber que el entrenamiento es solo una parte fundamental de su formación, ya que para rendir al máximo, prevenir lesiones y mantener una carrera duradera en importante entender el proceso de la recuperación y la rehabilitación deportiva tomando en cuenta que cada proceso es distinto y basado en objetivos diferentes.
En cuanto a la recuperación deportiva podemos decir que es un proceso continuo e integral diseñado para restaurar el cuerpo a su estado óptimo después del ejercicio teniendo como objetivo principal prevenir lesiones y optimizar el rendimiento a lo largo del tiempo.
Este proceso lo podemos definir en 3 niveles claves: el sueño y descanso, nutrición e hidratación y estrategias secundarias las cuales pueden incluir masajes, estiramientos, hidroterapia y uso de prensar de comprensión.
Si hablemos de la rehabilitación deportiva nos basamos en el proceso que se lleva a cabo después de una lesión o cirugía, el objetivo de este proceso es restaurar la movilidad, fuerza y recuperación completa de la zona afectada en el atleta.
Este proceso se puede establecer por las siguientes fases, control del dolor e inflamación el cual es el enfoque inicial para manejar así los sistemas agudos del proceso pasando así a la fase 2 la cual es la mejora del rango de movimiento y flexibilidad, ya que una vez controlado el dolor se comienzan los ejercicios de movilización y estiramiento para combatir la rigidez articular y muscular para así pasar a la fase 3 que es el fortalecimiento muscular implementando ejercicios de fuerza progresivos y entrenamiento del equilibrio para así llegar a la fase 4 de entrenamiento específico del deporte y retorno a la competencia
Estos procesos pueden variar de acuerdo a la lesión que cada atleta pueda presentar, si estás presentando una lesión llamanos al 829-842-0806
